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STEP2：扭動骨盆，做繞圓動作，左右兩邊各繞10次，共做三組

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Selena Gomez的健身教練來教你！3 招在家就能輕鬆鍛鍊的腿部運動

▲劉寅娜瘦的很有曲線。（圖／翻攝自劉寅娜 ??? - Yoo In Na臉書官方粉絲團、10 ????）

圖、文／Beauty美人誌

#1：蠻腰鍛鍊運動

#2：小腹掰掰運動

左右兩腳都要做，共做三組喔！！想要讓下半身緊實、不垮的人，這招真的必做！！

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她的好身材大家有無薪轉房貸目共睹，雖說女星大多是纖瘦的，但是劉寅娜瘦得很有曲線，肌肉線條也相當明顯，前不久在韓國節目中公開了自己的健身秘訣，讓我們一起來學習吧～

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Gigi Hadid教練公開了！微胖界超模Gigi Hadid居家「躺式」運動大公開！

STEP2：腳尖朝地板伸直，用「大腿」的力量從右上到左下，共做10次，做完換另一腿～

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劉寅娜真的是小編心目中最搶眼的女配角，對她的認識起於《來自星星的你》飾演千頌伊的假面好友，到現在劇雖下檔，但依然長存心中的《鬼怪》的炸雞店闆娘，一出場真的就把觀眾的心攫走了～不僅美貌，還有那身材！！

看看散發出來的那個光，想讓人不注意到都很難啊～～

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STEP1：雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端，向上完全伸展開來

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STEP3：手臂保持打直狀態，緊抓住毛巾兩端，往側腰下彎做伸展～一樣左右各10次，做三組！

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如果你是沒有小腹的人，用這招可以鍛鍊出腹肌喔～～～這個動作一次10下，共做三組，覺得吃力的人，建議從一組慢慢往上加就好！

STEP1：手臂打直向上伸展，如上圖雙腳維持菱形狀（腳底貼在一起）

STEP2：用肚子的力量，慢慢吐氣，朝雙腳的方向努力坐起來，吸氣時躺回地上即可～

#3：臀部與腿部鍛鍊

STEP1：雙手撐直在地板上，身體打直，雙腳跪在地上，一次抬一隻腿，向後打直

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▲要練出寅娜那美腰與美腿，就快動起來。（圖／翻攝自tvN ???、微博＠劉寅娜吧）

最後放個劉寅娜的美圖（上圖的腰真的不合理...）激勵一下大家，願大家都能鍛鍊出美美的曲線～～

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※本文由《Beauty美人誌》雜誌個人信貸利率授權報導，未經同意禁止轉載。

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